Целюліт - вторинна статева ознака жінок🌷,
він існує в наслідок специфічної будови жирової тканини під дією жіночих гормонів (естрогену), і увага: це не хвороба🙃.
Розберемося що він собою являє
Целюліт - локальне збільшення жирових клітин і порушення мікроциркуляції в жировій тканині. З порушенням обміну, жирові клітини неконтрольовано збільшуються і давлять на сполучну тканину, утворюючи «ямки» і нерівності шкіри. Тобто целюліт - це те, як розподілилась ваша жирова тканина, в залежності від способу життя і звичок ))
Тому з одного боку - целюліт це цілком фізіологічно✌🏽. З іншого - якщо він супроводжується надлишковою вагою і є наслідком малорухливого способу життя, не збалансованого раціону, то тут вже потрібно почати діяти, і не заради естетики, а заради здоров’я.
Як виглядає целюліт?
він існує в наслідок специфічної будови жирової тканини під дією жіночих гормонів (естрогену), і увага: це не хвороба🙃.
Розберемося що він собою являє
Целюліт - локальне збільшення жирових клітин і порушення мікроциркуляції в жировій тканині. З порушенням обміну, жирові клітини неконтрольовано збільшуються і давлять на сполучну тканину, утворюючи «ямки» і нерівності шкіри. Тобто целюліт - це те, як розподілилась ваша жирова тканина, в залежності від способу життя і звичок ))
Тому з одного боку - целюліт це цілком фізіологічно✌🏽. З іншого - якщо він супроводжується надлишковою вагою і є наслідком малорухливого способу життя, не збалансованого раціону, то тут вже потрібно почати діяти, і не заради естетики, а заради здоров’я.
Як виглядає целюліт?
Целюліт розвивається при накопиченні рідини в жирових клітинах. Виникає набряк, навколишні структури здавлюються. У відповідь на зовнішній вплив сполучна тканина активізує синтез колагену, який щільно покриває патологічні клітини та перешкоджає мікроциркуляції крові. Це головна фізіологічна причина целюліту.
Підшкірна жирова клітковина людини складається з трьох шарів:
Кількість клітин у кожній тканині завжди однакова. Тобто коли ви гладшаєте, у вас не додаються нові жирові клітини, а тільки наявні збільшуються в розмірах. Окремі адипоцити здатні у 30–40 разів перевищити розмір здорової клітини.
Звідки він береться та що впливає на його вираженість?
Точної відповіді звідки береться целюліт, наука на має, але
є причини що провокують виникнення та яскравого прояву целюліту 👇🏽
Підшкірна жирова клітковина людини складається з трьох шарів:
- перший - покриває всю поверхню тіла і частіше уражається целюлітом;
- другий - глибший, розташований під шаром м'язів. Об'єм тканини не змінюється зі збільшенням чи зниженні маси тіла;
- третій - внутрішній або вісцеральний, розташований у черевній порожнині. Розростання глибокого шару жиру найчастіше проявляється «пивним» животом.
Кількість клітин у кожній тканині завжди однакова. Тобто коли ви гладшаєте, у вас не додаються нові жирові клітини, а тільки наявні збільшуються в розмірах. Окремі адипоцити здатні у 30–40 разів перевищити розмір здорової клітини.
Звідки він береться та що впливає на його вираженість?
Точної відповіді звідки береться целюліт, наука на має, але
є причини що провокують виникнення та яскравого прояву целюліту 👇🏽
Куріння (електронки, одноразки і кальяни рахуються також) руйнує клітини колагену, спазмує судини та порушує кровообіг жирової клітковини, порушує лімфоцит та венозний відтік 🥲.
А також стрес може бути причиною провокуючою целюліт, так як стрес - це зпідвищений рівень кортизолу (гормону стресу) що тягне за собою дизбаланс інших гормонів.
Також, причиною гормональних збоїв можуть бути підвищений рівень естрогенів у крові, який може бути спричинений захворюваннями органів репродуктивної системи, ендокринні порушення та дисфункція щитовидної залози.
Баланс гормонів у жіночому організмі змінюється під час менструації, менопаузи чи під впливом ліків. У таких випадках затримка води може сприяти виникненню целюліту.
Також прояв целюліту може залежить від 👇🏽
Також, причиною гормональних збоїв можуть бути підвищений рівень естрогенів у крові, який може бути спричинений захворюваннями органів репродуктивної системи, ендокринні порушення та дисфункція щитовидної залози.
Баланс гормонів у жіночому організмі змінюється під час менструації, менопаузи чи під впливом ліків. У таких випадках затримка води може сприяти виникненню целюліту.
Також прояв целюліту може залежить від 👇🏽
тобто, менше м’язів, більше жиру = більший прояв целюліту. Тому, силові тренування - топ номер 1 в боротьбі з целюлітом 🔝.
Але навіть тренуючись до регулярно в залі, за стан шкіри в БІЛЬШІЙ МІРІ відповідає харчування 🥬. Тому, в першу чергу, важливо підвищувати кількість ЯКІСНОГО БІЛКУ в раціоні 📈.
Білок - будівельний матеріал для наших м’язів, а також білок стимулює вироблення колагену (колаген також білок), який відповідає за пружність шкіри.
- підвищують рівень тестостерону (чоловічого статевого гормону, який вирівнює рівень жіночого статевого гормону естрогену, який завжди бере участь у запасанні жиру);
- покращують пружність шкіри
- збільшують кількість м’язів;
- слугують чудовою доп. витратою ккал, що допомагає зменшити % жиру в організмі.
Але навіть тренуючись до регулярно в залі, за стан шкіри в БІЛЬШІЙ МІРІ відповідає харчування 🥬. Тому, в першу чергу, важливо підвищувати кількість ЯКІСНОГО БІЛКУ в раціоні 📈.
Білок - будівельний матеріал для наших м’язів, а також білок стимулює вироблення колагену (колаген також білок), який відповідає за пружність шкіри.
Якісний білок в продуктах: яйця, мясо, морепродукти, риба, бобові, горіхи, творог та молочні продукти, крупи.
👤: окей, ми тренуємось і правильно харчуємось, це все? а як же ці всі антицелюлітні масажі та скраби ?👀
👤: окей, ми тренуємось і правильно харчуємось, це все? а як же ці всі антицелюлітні масажі та скраби ?👀
Масажі та скраби - виконують функцію покращення кровообігу, тим самим прискорюючи відтік лімфи та кращі метаболічні процеси. Виводять зайву воду, знімають набряки та роблять целюліт непомітнішим 🤫
Креми від целюліту - не ж ефективними, адже працюють на поверхні та не задіюють глибокі шари, але також покращують кровообіг, хоча відсоток користі від них занадто низький 🙁
ВИСНОВОК: одного «працюючого на 100%» засобу від целюліту не існує. До цього питання варто підходити комплексно, і не чекати, що целюліт зникне після 3 антицелюлітного масажу.
Спорт + харчування + масажі + активний спосіб життя + відсутність шкідливих звичок = гладенька та ідеальна шкіра 🙂
Тому, в боротьбі з ненависним целюлітом тобі допоможуть:
Креми від целюліту - не ж ефективними, адже працюють на поверхні та не задіюють глибокі шари, але також покращують кровообіг, хоча відсоток користі від них занадто низький 🙁
ВИСНОВОК: одного «працюючого на 100%» засобу від целюліту не існує. До цього питання варто підходити комплексно, і не чекати, що целюліт зникне після 3 антицелюлітного масажу.
Спорт + харчування + масажі + активний спосіб життя + відсутність шкідливих звичок = гладенька та ідеальна шкіра 🙂
Тому, в боротьбі з ненависним целюлітом тобі допоможуть:
- Регулярні тренування для зменшення жирового прошарку.
- Збалансоване харчування змінімальною кількістю харчового сміття.
- Масаж (самомасаж щіткою, антицелюлітний, вакуумний).