Вода - головна рідина в ооганізмі, це основна складова тканин/клітин і всіх процесів в організмі 💦.
У тілі дорослої людини в середньому циркулює близько п’яти літрів рідини, а плазма крові на 92-95% складається з води.
(так, саме така п’ятилітровка зараз в тобі 😳).
У тілі дорослої людини в середньому циркулює близько п’яти літрів рідини, а плазма крові на 92-95% складається з води.
(так, саме така п’ятилітровка зараз в тобі 😳).
Вона допомагає організму виконувати свої функції: доставляє живильні речовини до клітин, підтримує водно-сольовий баланс, нормалізує роботу гормонів, відповідає за метаболічні процеси та відновлення 🫰🏽
Якщо води в організмі не вистачає, то кров стає в’язкою і тягучою. Серцю стає складно її перекачувати, в результаті чого швидко зношується серцевий м’яз, що може привести до серйозних патологій з боку серцево-судинної системи, особливо під час тренувань.
Саме тому дуужее важливо випивати склянку води вранці перед тренуванням, так самопочуття буде набагато краще і серцево-судинна система буде працювати без надмірного навантаження.
Якщо я п’ю мало води, чи може це бути причиною головного болю?
Якщо води в організмі не вистачає, то кров стає в’язкою і тягучою. Серцю стає складно її перекачувати, в результаті чого швидко зношується серцевий м’яз, що може привести до серйозних патологій з боку серцево-судинної системи, особливо під час тренувань.
Саме тому дуужее важливо випивати склянку води вранці перед тренуванням, так самопочуття буде набагато краще і серцево-судинна система буде працювати без надмірного навантаження.
Якщо я п’ю мало води, чи може це бути причиною головного болю?
Так, може. Це пов’язано з тим, що клітини мозку на 80% складаються з води. Якщо ви мало п’єте, то вода не надходить в мозок, організм починає страждати від обезводнення, з’являються головні болі.
Причому такий негативний ефект можливий навіть при легкому ступені зневоднення.
До речі, разом з водою до мозку надходять кисень і глюкоза. Вони життєво важливі для нормальної діяльності нервової системи, так що ваш настрій і самопочуття також безпосередньо залежать від того, скільки води ви випиваєте щодня.
Брак води проявляє себе головними болями, відсутністю апетиту і енергії, апатією і слабкістю, порушеннями в роботі травної системи і інтоксикацією організму.
Причому такий негативний ефект можливий навіть при легкому ступені зневоднення.
До речі, разом з водою до мозку надходять кисень і глюкоза. Вони життєво важливі для нормальної діяльності нервової системи, так що ваш настрій і самопочуття також безпосередньо залежать від того, скільки води ви випиваєте щодня.
Брак води проявляє себе головними болями, відсутністю апетиту і енергії, апатією і слабкістю, порушеннями в роботі травної системи і інтоксикацією організму.
Чи можна пити більше визначеної норми?
Бувають такі ситуації, при яких краще випити трохи більше води, ніж вимагає норма. Ось основні ситуації, які повинні змусити вас завжди носити з собою пляшку чистої питної води: перебування в жаркому кліматі, активні заняття спортом і фізичними вправами, проблеми з травною системою, інтоксикація організму.
Я забуваю пити воду. Як себе привчити?
Дисципліну потрібно активно тренувати. Найпростіший спосіб не забувати про пиття – це завжди і скрізь носити з собою пляшку з водою. Вона постійно буде у вас на очах, а це значить, що забути про неї у вас просто не вийде.
Бувають такі ситуації, при яких краще випити трохи більше води, ніж вимагає норма. Ось основні ситуації, які повинні змусити вас завжди носити з собою пляшку чистої питної води: перебування в жаркому кліматі, активні заняття спортом і фізичними вправами, проблеми з травною системою, інтоксикація організму.
Я забуваю пити воду. Як себе привчити?
Дисципліну потрібно активно тренувати. Найпростіший спосіб не забувати про пиття – це завжди і скрізь носити з собою пляшку з водою. Вона постійно буде у вас на очах, а це значить, що забути про неї у вас просто не вийде.
Особисто я просто при відчутті спраги, п‘ю трошки більше, ніж хочеться, організм через деякий час звикає до кількості води, і сам буде потребувати більше.
Також, є багато додатків, які нагадують про час пити воду, дуже зручна штука )).
Організм людини старіє, тому що втрачає вологу. Вода виконує захисну функцію, рятуючи нас від згубного впливу ультрафіолетових променів і низьких температур.
Ми можемо допомогти своєму організму і регулярно поставляти йому оптимальну кількість води для нормальної життєдіяльності. Якщо наше тіло не відчуває нестачу води, то і зовнішній вигляд буде кращим. Наприклад, шкіра на 25% складається з води. Якщо вологи не вистачає, то з’являються передчасні зморшки і інші ознаки старіння.
Також, є багато додатків, які нагадують про час пити воду, дуже зручна штука )).
Організм людини старіє, тому що втрачає вологу. Вода виконує захисну функцію, рятуючи нас від згубного впливу ультрафіолетових променів і низьких температур.
Ми можемо допомогти своєму організму і регулярно поставляти йому оптимальну кількість води для нормальної життєдіяльності. Якщо наше тіло не відчуває нестачу води, то і зовнішній вигляд буде кращим. Наприклад, шкіра на 25% складається з води. Якщо вологи не вистачає, то з’являються передчасні зморшки і інші ознаки старіння.
як порахувати свою норму води в день ?
порахувати дуже просто:
встановлена норма 30 мл на кожен кг твого тіла, в жарку погоду та в день тренування кількість води може бути більшою.
порахувати дуже просто:
встановлена норма 30 мл на кожен кг твого тіла, в жарку погоду та в день тренування кількість води може бути більшою.