Більшість дівчат постійно бігають за схудненням, все життя намагаючись бути якомога стрункішими, зараз розберемось як відбуваються ці процеси.
Ми худнемо, коли споживаємо менше калорій, ніж витрачаємо. Це називається дефіцит калорій.
Ми худнемо, коли споживаємо менше калорій, ніж витрачаємо. Це називається дефіцит калорій.
‼️Дефіцит калорій - єдина причина, через яку ми худнемо, саме дефіцит калорій працює в інтервальному голодуванні (ви не встигаєте наїстися більше), відмові від конкретних продуктів, та у будь-яких дієтах. Коли ми вживаємо менше їжі, ніж потребує наше тіло, організм починає використовувати запаси жиру та інших енергетичних ресурсів для підтримки функціонування органів, систем та виживання вцілому.
Також дуже важливо звернути увагу на якість та склад продуктів, які ми споживаємо. Їжа, що містить багато цукру та насичених жирів, збільшує кількість калорій в раціоні, перешкоджає процесу зниження ваги, провокує целюліт, та погану якість шкіри.
Також дуже важливо звернути увагу на якість та склад продуктів, які ми споживаємо. Їжа, що містить багато цукру та насичених жирів, збільшує кількість калорій в раціоні, перешкоджає процесу зниження ваги, провокує целюліт, та погану якість шкіри.
Але‼️ худнути і їсти все - абсолютно реально.
Поясню: для схуднення треба вживати трошки менше калорій ніж потрібно, білки, жири та вуглеводи не надто кардинально впливають на схуднення, але впливають на якість тіла та шкіри. Жировий прошарок буде зменшуватись, але якість тіла буде бажати кращого.
Наприклад, ти знала, що організму цікавіше позбутись м’язів аніж жиру?
Поясню: для схуднення треба вживати трошки менше калорій ніж потрібно, білки, жири та вуглеводи не надто кардинально впливають на схуднення, але впливають на якість тіла та шкіри. Жировий прошарок буде зменшуватись, але якість тіла буде бажати кращого.
Наприклад, ти знала, що організму цікавіше позбутись м’язів аніж жиру?
Так як жировий прошарок не потребує будь-якого харчування, кровообігу і відбудови клітин, жир виглядає вигіднішим варіантом залишитись для організму, на відміну від м’язів. Так як м’язи навіть в спокійному стані потребують нових поживних речовин, відбудови клітин, кровообігу, метаболізму і вцілому забирають багато енергії на своє обслуговування - організм охоче буде скидати у першу чергу м’язи, так як йому не вистачає енергії й так, а м’язи (безсовісні такі) хочуть постійно забрати й останню.
Тому, ми маємо пояснити організму, що м’язи для нас дійсно важливі і ми їх використовуємо, що без них нам буде не так легко вижити. Для цього ми додаємо силові тренування, що задіює м’язи і робить їх «потрібними» для організму, а також, збільшуємо кількість білка в раціоні (з білка будуються м’язи) щоб підтримати всі умови для максимального збереження м’язів.
Якщо організм спалить всі м’язи і залишить жир - твоя форма буде виглядати жахливо навіть з незначною вагою, обмінні процеси дуже уповільняться і худнути буде дедалі важче.
Окрім того, що тренування роблять так, щоб організм не палив м’язи замість жиру, вони ще й допомагають досягти та збільшити дефіцит калорій на день. Тим самим прискорюючи процес схуднення за рахунок додаткової витрати калорій.
Тому, ми маємо пояснити організму, що м’язи для нас дійсно важливі і ми їх використовуємо, що без них нам буде не так легко вижити. Для цього ми додаємо силові тренування, що задіює м’язи і робить їх «потрібними» для організму, а також, збільшуємо кількість білка в раціоні (з білка будуються м’язи) щоб підтримати всі умови для максимального збереження м’язів.
Якщо організм спалить всі м’язи і залишить жир - твоя форма буде виглядати жахливо навіть з незначною вагою, обмінні процеси дуже уповільняться і худнути буде дедалі важче.
Окрім того, що тренування роблять так, щоб організм не палив м’язи замість жиру, вони ще й допомагають досягти та збільшити дефіцит калорій на день. Тим самим прискорюючи процес схуднення за рахунок додаткової витрати калорій.
Тому, худнути без тренувань та без контролю свого харчування можливо за єдиної умови - дефіциту калорій.
Баланс нутрієнтів, якість їжі та тренування впливають на якість форми та наявність м’язів (і здоров’я звичайно ж).
Баланс нутрієнтів, якість їжі та тренування впливають на якість форми та наявність м’язів (і здоров’я звичайно ж).